Hello.

Je te partage ça rapidement parce que c'est justement ce que je suis en train de faire - du sport :

Séance de sport

  • 15 minutes de footing
  • 5 minutes d'échauffements articulaires
  • flexions / extensions
  • repos
  • pompes
  • repos
  • abdominaux
  • repos
  • mountain climber
  • repos
  • gainage
  • 10 minutes de footing
  • 5 minutes d'étirements

C'est simple. Et tu peux l'adapter très facilement si tu as plus ou moins de temps :

  • Temps de travail = 30 secondes
  • Temps de repos = 20 secondes
  • 3 à 5 séries avec 2 minutes de repos entre chaque série

À demain !

Sélim AKLIL